筋トレ初心者

レッグプレスで僕が意識している足の位置やフォーム、重量設定を、20年以上ジムに通ってきた実体験から紹介します。初心者が迷いやすいポイントもまとめました。

ラットプルダウン初心者向けに、僕が実際に意識しているポイントを紹介します。背中のストレッチや握り方、重量設定など、20年以上筋トレを続けてきた実体験をもとにまとめました。

チェストプレスで僕が意識しているポイントを紹介します。シートの高さ、グリップの持ち方、重量設定など、20年以上ジムに通ってきた実体験をもとに書いています。

ジム初心者が最初からやらなくていいことを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。メニュー、頻度、重量、フリーウェイト、ウェア、ギア、サプリを完璧にそろえなくても大丈夫です。まずは最低限でジムに慣れていきましょう。

30分だけジムに行く日に、僕ならどうメニューを組むかを紹介します。基本は2種目に絞り、優先順位や第二候補、短時間トレーニングのメリットも実体験からまとめました。