ケトジェニック ケトジェニックで何を食べてる？｜僕の普段の食事
ケトジェニックを5年以上続けている僕が、家で普段何を食べているのかを紹介します。プロテインやバターコーヒー、肉・魚・卵・チーズなど、今の僕が普段食べているものをまとめました。
食事
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サプリメント サプリは、僕にとって「食事の一部」｜20年試して感じたこと
サプリは僕にとって食事の一部に近い存在です。20年以上サプリを試してきた実体験をもとに、食事だけで栄養を整える難しさや、サプリとの付き合い方を書きます。
食事 PFCが気になる人へ｜自分の体感を大事にしていい
PFCの数字が気になる人へ。タンパク質を摂りすぎていた実体験をもとに、数字だけでなくお腹の調子など自分の体感も大事にする考え方を紹介します。
食事 昼食後にいつも眠くなる人へ｜「お腹いっぱい」と「栄養が足りている」は違う
昼食後にいつも眠くなる人へ。お腹いっぱいと栄養が足りていることの違いや、主食を少し抑えてタンパク質を足す食べ方を実体験ベースで紹介します。
食事 【実体験】食事を気にしすぎていた頃の僕へ｜力を抜いて続けていこう
筋トレ中の食事を気にしすぎて疲れている人へ。食事を極端に気にしていた実体験をもとに、完璧を目指しすぎず、力を抜いて続ける考え方を書きます。
食事 筋トレしてるけど自炊が続かない人へ｜無理に自炊しなくても大丈夫
筋トレしているけど自炊が続かない人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、毎日自炊にこだわりすぎず、外食やコンビニも使いながら食事と付き合う考え方を実体験ベースで書きます。
食事 筋トレ中の間食はどうする？｜我慢より「置き換え」で考える
筋トレ中の間食はやめるべきか迷う人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、我慢より置き換えで考える間食との付き合い方を実体験ベースで書きます。
食事 筋トレ初心者の朝食はどうする？｜パンとコーヒーだけにしない工夫
筋トレ初心者の朝食の考え方について紹介します。朝は忙しく食欲がない日もあるので、パンとコーヒーだけで終わらせず、タンパク質を少し足す工夫から始めてみましょう。
食事 仕事終わりのジム後の食事はどうする？｜夜遅い日は早めに食べる工夫をする
仕事終わりのジム後の食事の考え方について紹介します。夜遅い日は、作り置きや外食も使いながら、早めに食べられる形を考えてみましょう。
食事 仕事終わりにジムへ行く日の食事はどうする？｜空腹すぎず満腹すぎずがちょうどいい
仕事終わりにジムへ行く日の食事について紹介します。昼食から時間が空く日は、空腹すぎず満腹すぎず、自分が動きやすい状態でジムに行けば大丈夫です。