食事

筋トレ中の間食はやめるべきか迷う人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、我慢より置き換えで考える間食との付き合い方を実体験ベースで書きます。

筋トレ初心者の朝食の考え方について紹介します。朝は忙しく食欲がない日もあるので、パンとコーヒーだけで終わらせず、タンパク質を少し足す工夫から始めてみましょう。

仕事終わりのジム後の食事の考え方について紹介します。夜遅い日は、作り置きや外食も使いながら、早めに食べられる形を考えてみましょう。

仕事終わりにジムへ行く日の食事について紹介します。昼食から時間が空く日は、空腹すぎず満腹すぎず、自分が動きやすい状態でジムに行けば大丈夫です。

筋トレ初心者向けに、プロテインは必要なのかを実体験ベースで紹介します。必ず飲むものではなく、食事で足りないタンパク質を補う選択肢として考えれば大丈夫です。

筋トレ初心者向けに、食事は何から変えればいいのかを紹介します。最初から完璧に管理しなくても大丈夫。まずはタンパク質を少し意識するところから始めてみましょう。