サプリは、僕にとって「食事の一部」｜20年試して感じたこと

サプリメントと聞くと、どんなイメージがあるでしょうか。

「食事の補助」

「ちょっと怪しい」

「なんとなく、薬っぽいもの」

そんなイメージを持っている人もいるかもしれません。

でも、20年以上いろいろ試してきた今の僕には、サプリが少し違って見えています。

この記事では、「サプリは食事の一部」という、僕なりの付き合い方について書いていきます。

あくまで僕のスタンスなので、「へえ、そういう考え方もあるんだ」くらいの気持ちで読んでもらえたら嬉しいです。

サプリは、食事のおまけだと思っていた

サプリメントは、どこか「補助的なもの」というイメージがあると思います。

そもそも supplement という言葉にも、「補う」「追加する」という意味があります。

ちゃんと食事をしていれば、本当は必要ないもの。

食事で足りない分を、少しだけ足すもの。

そんな位置づけで考えている人が、多いのではないでしょうか。

昔の僕もそうでした。

サプリは、あくまでおまけ。

食事がメインで、サプリはその脇役、という感覚でした。

僕にとって、サプリは「食事の一部」

でも、今の僕にとって、サプリは「おまけ」ではありません。

どちらかというと、「食事の一部」という感覚に近いです。

食事とサプリを、完全に別ものとしては考えていません。

どちらも、自分の体に栄養を取り入れる、という意味では同じ。

そんなふうに考えるようになりました。

食事だけで栄養を整えるのは、けっこう難しい

僕がそう考えるようになったのには、理由があります。

食事だけで栄養バランスを整えるのは、かなり難しいと感じたからです。

タンパク質・脂質・炭水化物。

いわゆる三大栄養素は、まだ分かりやすいです。

食品の成分表にも書いてあるし、なんとなく計算もできます。

でも、ビタミンやミネラルみたいな、細かい栄養素はどうでしょうか。

「レモンはビタミンCが摂れそう」

「ほうれん草は鉄分が摂れそう」

そのくらいのイメージはあっても、実際にどれだけ摂れているのか、どれだけ摂ればいいのかまでは、正直よく分かりません。

栄養について詳しく勉強していけば、分かるのかもしれません。

でも、毎日の食事でそこまで考えるのは、なかなか大変です。

その点、サプリは分かりやすいです。

サプリなら、何がどれだけ入っているかが、成分表に書いてあります。

摂る量の目安も書いてある。

食事だけで栄養を整えようとするより、気軽に取り入れやすいです。

だから僕は、足りない部分は、サプリで補うようになりました。

三大栄養素は食事、細かい栄養素はサプリで補う

僕の中では、ざっくりこんな分け方をしています。

タンパク質・脂質・炭水化物といった三大栄養素は、食事から。

ビタミン・ミネラルなどの細かい栄養素は、サプリで補う。

改めて考えると、だいたいこういう役割分担に近いです。

正直、僕は今、食事や料理にあまり時間や手間をかけたくありません。

食事も、似たようなメニューをローテーションで回すことが多いです。

だから、食事だけだと栄養が偏りやすいことも、自分では分かっています。

その偏りを、サプリに助けてもらっている感覚があります。

食事を大事にしていないわけではありません。

ただ、食事だけで完璧を目指すのは難しい。

だから、サプリの力も借りている。

そんな感じです。

まとめ｜サプリは、僕の食事の一部

サプリは、僕にとって「食事の一部」に近いイメージです。

そう考えるようになったのは、食事だけで栄養バランスを整えるのが、とても難しいと感じたからです。

三大栄養素は食事から。

細かい栄養素は、サプリで補う。

食事だけで完璧を目指すのは難しい。

だから、足りないところはサプリの力も借りる。

これが、今の僕のサプリとの付き合い方です。

これはあくまで僕のスタンスです。

サプリとの距離感は、人それぞれでいいと思います。

この記事が、サプリについて考えるときの、ひとつの参考になれば嬉しいです。