ジム初心者

レッグプレス初心者が最初に意識したいポイントを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。足の位置や重さに迷っても大丈夫。まずは無理のない重量で、脚全体で押す感覚を少しずつつかんでいきましょう。

ラットプルダウン初心者が最初に意識したいポイントを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。背中を使う感覚がわからなくても大丈夫。まずは軽めの重量で、背中を動かす感覚を少しずつつかんでいきましょう。

チェストプレス初心者が最初に意識したいポイントを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。胸を使う感覚がわからなくても大丈夫。まずは軽めの重量で、胸で押す感覚を少しずつつかんでいきましょう。

ジム初心者が最初からやらなくていいことを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。メニュー、頻度、重量、フリーウェイト、ウェア、ギア、サプリを完璧にそろえなくても大丈夫です。まずは最低限でジムに慣れていきましょう。

30分だけジムに行く日のメニューに迷う人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、忙しい社会人向けに、やることを絞った最低限プランを実体験ベースで紹介します。

ジムに行けない週があっても大丈夫。筋トレ歴20年以上の僕が、予定通りに行けない時の考え方と、筋トレを長期で続けるための向き合い方を実体験ベースで紹介します。

ジム初心者で毎回同じメニューでいいのか不安な人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、同じメニューを続けるメリットと、慣れてきた後のメニューの広げ方を実体験ベースで紹介します。

ジムで周りの目が気になる人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、周りの目が気になる時の考え方と、集中しやすくする工夫を実体験ベースで紹介します。

ジム初心者でどのマシンを使えばいいかわからない人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、最初におすすめしやすいマシン3つと、軽めの重量で動きに慣れる考え方を実体験ベースで紹介します。