ケトジェニックを続けて感じた変化｜僕が5年以上続けている理由

これまでの記事では、ケトジェニックを始める前の不安や、体が慣れるまでに苦労したことを書いてきました。

前回の記事「ケトジェニックの再挑戦｜2回目は、1回目以上に苦労した」では、2回目の導入期について書いています。

1回目も2回目も、決して楽ではありませんでした。

それでも続けてこられたのは、ケトジェニックを続ける中で、体調や日常生活に良い変化をいくつも感じたからです。

最初は、短期間だけ試すつもりでした。

それが今では、5年以上続いています。

今回は、僕がケトジェニックを続ける中で感じた変化について書いていきます。

きっかけはダイエットだった

そもそも、僕がケトジェニックを始めたきっかけは、ダイエットでした。

当時は、

「ダイエットに良さそうだな」

という気持ちだったと思います。

まずは数か月試してみて、合わなければやめればいい。

そのくらいの感覚でした。

まさか、5年以上続けることになるとは思っていませんでした。

実際に始めてみると、体は以前よりすっきりしました。

僕はあまり体重計に乗らないので、数字の変化はよく覚えていません。

ただ、見た目は締まり、その後も体型は大きく変わらず安定しています。

もちろん、これも続けてきて良かったと感じていることの一つです。

ただ、僕がケトジェニックを長く続けている理由は、ダイエットだけではありません。

続ける中で、体型以外にもいくつもの変化を感じたからです。

集中力が続くようになった

ケトジェニックに慣れてから、以前よりも一つのことに集中しやすくなりました。

うまく言葉にするのは難しいのですが、以前より頭がすっきりして、考えがまとまりやすくなった感覚があります。

以前は、作業を始めても、途中で別のことが気になり、集中が切れることがよくありました。

お腹が空いて、食事のことを考えることも、その一つです。

お昼は何を食べようか。

夕食は何にしようか。

そんなことを考えているうちに、作業から意識が離れてしまうこともありました。

今は、一度作業を始めると、数時間続けて取り組めることが増えました。

特に変化を感じたのは、午後の仕事です。

以前は午後になると集中が切れやすく、夕方にはかなり疲れていました。

今は、午後も比較的集中したまま仕事を続けられます。

そのおかげで、以前より仕事も捗るようになりました。

日中の眠気が減った

集中力の変化ともつながりますが、日中の眠気もかなり減りました。

以前は、昼食を食べてから少し経つと、強い眠気を感じることがよくありました。

眠気を我慢しながら、なんとか仕事を続けているような感覚です。

当然、集中もしにくくなり、仕事の効率も良くなかったと思います。

ケトジェニックに慣れてからは、昼食後に強い眠気を感じることがほとんどなくなりました。

午後も眠気を気にせず、作業を続けられることが増えました。

また、仕事でもプライベートでも車を運転する機会が多かったので、運転中の眠気が減ったことも実感しやすかったです。

長距離を運転するときも、以前より余裕を持って運転できるようになったと感じています。

日中の眠気が減ったことで、一日の中でしっかり動ける時間も増えました。

昼食後の眠気に悩んでいた頃のことは、別記事の「昼食後にいつも眠くなる人へ｜「お腹いっぱい」と「栄養が足りている」は違う」でも書いています。

食欲に振り回されなくなった

食欲の変化も、僕にとってはかなり大きなものでした。

以前は、いつも食べ物のことを考えていたように思います。

午前中に少し仕事をすると、お昼は何を食べようかと考える。

昼食後は、今度は夕方の間食や夕食が気になる。

夜になると、デザートが食べたくなる。

そんなふうに、一日中食欲に振り回されていました。

ときどき食欲が止まらなくなり、暴飲暴食してしまうこともありました。

ケトジェニックに慣れてからは、この感覚がかなり減りました。

食べ物のことを考えなくなったわけではありません。

今でも、食事のことはよく考えています。

ただ、以前のように、食欲に振り回される感覚がなくなりました。

食べるかどうかを、自分でコントロールできるようになった感覚に近いです。

以前のように暴飲暴食することも、ほとんどなくなりました。

気分が安定した

気分の変化も、ケトジェニックを続ける中で感じたことの一つです。

以前は、今よりも気分の浮き沈みが大きかったように思います。

不安を感じやすかったり。

小さなことを、いつまでも気にしていたり。

気持ちに余裕がなくなることもありました。

ケトジェニックに慣れてからは、そうした気分の波が以前より小さくなったように感じています。

もちろん、いつも気分が安定しているわけではありません。

強いストレスがあれば動揺しますし、気になることを引きずることもあります。

ただ、以前よりは落ち着いて物事に取り組めるようになりました。

集中が続きやすくなったことにも、少しは関係しているのかもしれません。

振り返ると、以前はその日の気分によって、

「今日はジムに行くのをやめよう」

となることもありました。

今はその日の気分に左右されることが減り、自然とジムに行けています。

全体的に体調が良くなった

ここまで、集中力、眠気、食欲、気分と、それぞれ分けて書いてきました。

ただ、僕の中では、これらは別々の変化という感覚ではありません。

以前より頭がすっきりして、集中しやすくなった。

日中の眠気が減り、食欲や気分にも振り回されにくくなった。

どれか一つだけが変わったというより、全体的に調子が良くなったと感じています。

ひとことで表すなら、

「体調がすごく良くなった」

これが、僕には一番しっくりくる言い方です。

まとめ｜だから、続けている

ここまで書いてきた変化は、僕にとってどれも大きなものでした。

集中しやすくなり、日中の眠気が減った。

食欲に振り回されにくくなり、気分も以前より安定した。

最初は短期間だけ試すつもりでした。

それが5年以上続いているのは、僕自身がこうした変化を感じてきたからです。

今では、ケトジェニックをやめて以前の食生活に戻ることの方が、少し不安です。

ただ、ケトジェニックは誰にでもおすすめできるものとは思っていません。

食生活を大きく変える必要があり、体が慣れるまでに苦労することもあります。

食事は、生活や楽しみにも深く関わるものです。

そのため、多くの人にとって、始めるハードルはかなり高いと思います。

僕には合っていました。

ただ、同じような変化を感じるかどうかは、人によって違うと思います。

僕自身は、これからも続けていくつもりです。