ケトジェニック ケトジェニックを続けて感じた変化｜僕が5年以上続けている理由
ケトジェニックを5年以上続ける中で、集中力、日中の眠気、食欲、気分に感じた変化を、実体験から紹介します。ダイエット目的で始めた僕が、続けている理由についても書いています。
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ケトジェニック ケトジェニックの再挑戦｜2回目は、1回目以上に苦労した
1年以上続けたケトジェニックを一度やめ、糖質中心の生活を経て再挑戦。1回目以上に苦労し、何度もやり直しながら電解質やBHBを試し、再びケトジェニックに入るまでの実体験を振り返ります。
ケトジェニック ケトジェニックの導入期｜体が慣れるまでに起きたこと
初めてケトジェニックを始めたとき、最初の1週間は順調でしたが、2週間目から体調を崩しました。3週間目頃から少しずつ落ち着き、食生活に慣れていくまでの経過を実体験から振り返ります。
サプリメント 新しいサプリの増やし方｜一つずつ試してみる
新しいサプリを増やすときは、一気にいくつも始めず、一つずつ試す方が分かりやすいです。僕が続ける期間やまとめ買いをどう考えているか、これまでの実体験をもとに書きました。
サプリメント サプリを飲むタイミング｜今の僕のルーティン
サプリはいつ飲めばいい？昔はタイミングや量を細かく気にしていた僕が、今実践している食後・空腹時・トレーニング前後のルーティンと、飲み忘れても気にしすぎない考え方を書きました。
サプリメント サプリの効果は分かりにくい｜続けて気づくこともある
サプリの効果は、すぐには分かりにくいもの。20年以上サプリを飲んできた体感をもとに、続けて気づいたことや、気長に付き合う考え方をまとめています。
サプリメント 僕とサプリの話｜小さな夢が叶うまで
サプリをひとつ買うのも大変だった頃から、今では趣味として取り入れるようになるまで。僕とサプリの付き合いを振り返る思い出話です。
サプリメント サプリは、僕にとって「食事の一部」｜20年試して感じたこと
サプリは僕にとって食事の一部に近い存在です。20年以上サプリを試してきた実体験をもとに、食事だけで栄養を整える難しさや、サプリとの付き合い方を書きます。
筋トレ 筋トレは、最高の自己投資だと思う｜20年続けて感じていること
筋トレを20年以上続けて感じた、見た目・動ける体・将来の自分への自己投資としての価値を実体験ベースで紹介します。
食事 【実体験】食事を気にしすぎていた頃の僕へ｜力を抜いて続けていこう
筋トレ中の食事を気にしすぎて疲れている人へ。食事を極端に気にしていた実体験をもとに、完璧を目指しすぎず、力を抜いて続ける考え方を書きます。