新しいサプリの増やし方｜一つずつ試してみる

サプリを始めるときや、新しいものを増やしたくなったとき。

「何から取り入れるか」

「どのくらい続けるか」

僕はこれまで、気になるサプリがあれば積極的に試してきました。

その経験から、サプリを増やすときは、一気にいくつも始めるより、一つずつ取り入れた方が自分に合うかどうか分かりやすいと感じています。

この記事では、新しいサプリを増やすときに、僕が意識していることを書きます。

これまでの実体験も含めて、気楽に読んでもらえたら嬉しいです。

最初はこの2つから

これから初めてサプリを取り入れるなら、僕はプロテインとマルチビタミンミネラルからでいいと思います。

実際に、僕が始めたのもこの2つからでした。

マルチビタミンミネラルなら、基本的なビタミンやミネラルをまとめて補えます。

最初から個別のサプリをたくさんそろえず、まずはここから始めるくらいで十分です。

プロテインは、僕の中ではサプリというより食事に近い感覚です。

食事だけでは足りないタンパク質を補うものとして、自然に続けてきました。

このあたりの感覚は、別記事の「サプリは、僕にとって「食事の一部」｜20年試して感じたこと」でも詳しく書いています。

増やすなら一つずつ

新しいサプリを増やしたくなったときは、一気にいくつも始めるより、できるだけ一つずつ取り入れた方がいいと感じています。

一度に複数始めると、良い変化があったときも、体に合わないと感じたときも、原因を絞りにくくなります。

一つずつなら、良い体感があったときも、どのサプリによるものか判断しやすいです。

合わないと感じた場合も、そのサプリだけをいったんやめて、様子を見ることができます。

一つずつ増やすのは少し遠回りに見えますが、自分に合うかどうかを見ていくには、その方が分かりやすいと感じています。

僕もついせっかちになる

ここまで「増やすなら一つずつ」と書いてきましたが、僕自身も毎回できているわけではありません。

気になるサプリを見つけると、いくつかまとめて買い、そのまま一気に飲み始めてしまうことがあります。

あれも気になる、これも飲んでみたい。

そんな気持ちが勝って、複数のサプリを同じタイミングで増やしてしまいます。

自分でも、効率が悪いなと感じています。

複数のサプリを同じ時期に増やすと、あとから振り返ったときに、どれが自分に合っていたのか分かりにくくなります。

今は以前ほど一気に増やすことはなくなりましたが、気になるものが重なると、今でもまとめて試したくなります。

僕自身、何度も試行錯誤してきたからこそ、今では一つずつ増やした方がいいと感じています。

まずは1ボトル続けてみる

新しいサプリを取り入れたら、すぐに判断せず、しばらく続けてみます。

僕の目安は、体に合わない感じがなければ、1か月か1ボトルです。

1〜2週間だけでは、自分に合っているのか分からないこともあります。

僕はサプリを、数か月や半年、ときには1年という長いスパンで考えています。

すぐに何かを感じなくても、続けているうちに気づくこともあります。

僕は以前、継続していた鉄のサプリを、なんとなくやめた時期がありました。

しばらくすると筋トレ中に以前より疲れやすく感じ、再び飲み始めると調子も戻ったように感じました。

飲んでいる間ではなく、やめてから違いに気づいた例です。

もちろん、鉄だけが理由とは言い切れませんし、鉄をすすめたいわけでもありません。

ただ、短い期間だけで判断せず、ある程度続けてみないと分からないこともあると感じています。

一方で、飲んでいて不調が出たり、体に合わないと感じたりした場合は別です。

無理に飲み切ろうとせず、その時点でやめて大丈夫です。

特に問題がなければ、まずは1ボトル続けてみる。

それでも自分には必要ないと感じたら、次は買わなくてもいいと思います。

効果の感じ方については、別記事の「サプリの効果は分かりにくい｜続けて気づくこともある」でも詳しく書いています。

僕がまとめ買いをする理由

新しいサプリを試すとき、僕は同じものを数ボトルまとめて買うことが多いです。

最初から、数か月は続けてみるつもりでいるからです。

1ボトルずつ注文していると、買い忘れたり、途中で切らしたりすることがあります。

手元に次のボトルがあれば、そのまま続けやすいです。

もう一つの理由は、セールです。

セールは、いつも自分の買いたいタイミングで来るわけではありません。

ちょうど安くなっていたら、そのときに数か月分をまとめて買うことがあります。

もちろん、初めて試すものを何ボトルも買えば、体に合わなかったときに余ってしまう可能性はあります。

それでも僕は、そのリスクも分かった上でまとめて買っています。

もともと長く続けるつもりで選んでいますし、セール価格で買えることも、まとめ買いをする理由の一つです。

前から気になっていたサプリが、ちょうど安くなっている。

数か月は続けてみたいと思えたら、そのタイミングでまとめて買う。

僕はだいたい、こんな流れです。

僕がサプリを買う場所や、セールの使い方については、別記事の「サプリはどこで買う？｜iHerbとAmazonの使い分け」で書いています。

まとめ｜焦らず、一つずつ

新しいサプリは、一度にたくさん増やせばいいというものではありません。

初めてサプリを取り入れるなら、プロテインとマルチビタミンミネラルから。

そこから気になるものを、一つずつ足していく。

まずは1か月か1ボトル続けてみる。

僕の場合は、数か月続けるつもりで、同じものをまとめて買うこともあります。

とはいえ、気になるサプリが重なると、今でもまとめて試したくなります。

それでも、何度も試行錯誤してきた今は、一つずつの方が自分に合うかどうか分かりやすいと感じています。

新しいものを一つ取り入れて、しばらく様子を見る。

合わないと感じたら、無理に続けない。

焦らず、自分のペースで試していけばいいと思います。