たいっちゃんの続ける筋トレ生活

ジム初心者が最初からやらなくていいことを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。メニュー、頻度、重量、フリーウェイト、ウェア、ギア、サプリを完璧にそろえなくても大丈夫です。まずは最低限でジムに慣れていきましょう。

30分だけジムに行く日のメニューに迷う人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、忙しい社会人向けに、やることを絞った最低限プランを実体験ベースで紹介します。

ジムに行けない週があっても大丈夫。筋トレ歴20年以上の僕が、予定通りに行けない時の考え方と、筋トレを長期で続けるための向き合い方を実体験ベースで紹介します。

ジム初心者で毎回同じメニューでいいのか不安な人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、同じメニューを続けるメリットと、慣れてきた後のメニューの広げ方を実体験ベースで紹介します。

ジムで周りの目が気になる人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、周りの目が気になる時の考え方と、集中しやすくする工夫を実体験ベースで紹介します。

ジム初心者でどのマシンを使えばいいかわからない人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、最初におすすめしやすいマシン3つと、軽めの重量で動きに慣れる考え方を実体験ベースで紹介します。

ジムに行く気が出ない日がある人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、行くだけ・1種目だけ・15分だけでもOKだと思う理由と、ジム通いを無理なく続けるための最低ラインを実体験ベースで紹介します。

筋トレは週何回やればいいのか悩んでいる人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、初心者や忙しい社会人なら週1〜2回からでもOKだと思う理由と、続けやすい頻度の考え方を実体験ベースで紹介します。

ジム初心者で何をすればいいかわからない人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、最初は15分・1種目でもOKだと思う理由と、ジムに慣れるための始め方を実体験ベースで紹介します。

ジムに行く日の持ち物をなるべく身軽にしたい人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、最低限必要な持ち物と、荷物を減らしてジム通いを続けやすくする工夫を実体験ベースで紹介します。