筋トレ

ジムに行く気が出ない日は、「今日はここまでできればOK」という合格ラインを決めるのも一つの方法です。20年以上ジムに通ってきた僕が、実際に使ってきた選択肢を紹介します。

筋トレの頻度で迷う社会人は、まず週1〜2回からで十分です。週1〜5回まで経験してきた僕が、現実的な頻度とスケジュールの組み方を実体験から紹介します。

ジム初心者は、最初は15分・1種目からで十分です。20年以上ジムに通ってきた僕が、マシンの選び方や使い方の覚え方を実体験から紹介します。

ジムに行く日の持ち物は、最初から全部そろえなくて大丈夫です。20年以上ジムに通ってきた実体験をもとに、必要な持ち物や身軽に通う工夫を紹介します。

仕事終わりのジムを無理なく続けるために、僕が実際にしている工夫を紹介します。20年以上筋トレを続けてきた実体験をもとに書いています。