タンパク質

昼食後にいつも眠くなる人へ。お腹いっぱいと栄養が足りていることの違いや、主食を少し抑えてタンパク質を足す食べ方を実体験ベースで紹介します。

筋トレ初心者の朝食の考え方について紹介します。朝は忙しく食欲がない日もあるので、パンとコーヒーだけで終わらせず、タンパク質を少し足す工夫から始めてみましょう。

筋トレ初心者向けに、プロテインは必要なのかを実体験ベースで紹介します。必ず飲むものではなく、食事で足りないタンパク質を補う選択肢として考えれば大丈夫です。

筋トレ初心者向けに、食事は何から変えればいいのかを紹介します。最初から完璧に管理しなくても大丈夫。まずはタンパク質を少し意識するところから始めてみましょう。