ジムメニュー

レッグプレス初心者が最初に意識したいポイントを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。足の位置や重さに迷っても大丈夫。まずは無理のない重量で、脚全体で押す感覚を少しずつつかんでいきましょう。

ラットプルダウン初心者が最初に意識したいポイントを、筋トレ歴20年以上の実体験をもとに紹介します。背中を使う感覚がわからなくても大丈夫。まずは軽めの重量で、背中を動かす感覚を少しずつつかんでいきましょう。

ジム初心者で何をすればいいかわからない人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、最初は15分・1種目でもOKだと思う理由と、ジムに慣れるための始め方を実体験ベースで紹介します。