ジムメニュー

レッグプレスで僕が意識している足の位置やフォーム、重量設定を、20年以上ジムに通ってきた実体験から紹介します。初心者が迷いやすいポイントもまとめました。

ラットプルダウン初心者向けに、僕が実際に意識しているポイントを紹介します。背中のストレッチや握り方、重量設定など、20年以上筋トレを続けてきた実体験をもとにまとめました。

ジム初心者は、最初は15分・1種目からで十分です。20年以上ジムに通ってきた僕が、マシンの選び方や使い方の覚え方を実体験から紹介します。