筋トレメニュー

30分だけジムに行く日のメニューに迷う人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、忙しい社会人向けに、やることを絞った最低限プランを実体験ベースで紹介します。

ジム初心者で毎回同じメニューでいいのか不安な人へ。筋トレ歴20年以上の僕が、同じメニューを続けるメリットと、慣れてきた後のメニューの広げ方を実体験ベースで紹介します。