筋トレ ジム初心者におすすめのマシン3選|迷ったらまずはこの種目から ジム初心者がどのマシンを使えばいいか迷ったら、チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレスがおすすめです。3つの特徴と、使い始めるときのポイントを実体験から紹介します。 2026.05.22 筋トレ