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筋トレの頻度は週何回?|社会人なら週1〜2回が現実的

筋トレの頻度で迷う社会人は、まず週1〜2回からで十分です。週1〜5回まで経験してきた僕が、現実的な頻度とスケジュールの組み方を実体験から紹介します。
2026.05.18
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筋トレ歴20年以上。
仕事をしながら、ジム通いを続けてきました。
筋トレ・食事・サプリのことを、実体験をもとに書いています。
無理なく続けたい人のヒントになればうれしいです。

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